Bei Bildschirmarbeit blinzeln wir deutlich seltener als sonst, der Tränenfilm verdunstet schneller, und die Augen trocknen aus. Bewusstes Blinzeln, regelmäßige Pausen, eine bessere Bildschirmposition und gute Raumluft helfen oft schon. Halten die Beschwerden an, lohnt eine Untersuchung, denn hinter trockenen Augen steckt häufig eine behandelbare Ursache.
Typische Beschwerden
- Brennen, Jucken oder Fremdkörpergefühl
- Gerötete, müde oder schwere Augen
- Wechselhaftes, zeitweise verschwommenes Sehen
- Paradox: tränende Augen, weil das Auge auf die Trockenheit mit übermäßiger Tränenbildung reagiert
- Lichtempfindlichkeit, besonders abends
Warum Augen im Büro austrocknen
Der Tränenfilm besteht aus einer Wasserschicht und einer öligen Schicht aus den Meibom-Drüsen am Lidrand. Sie verhindert, dass die Tränen zu schnell verdunsten. Beim konzentrierten Blick auf den Bildschirm wird weniger und oft unvollständig geblinzelt. Dazu kommt trockene Heizungs- oder Klimaanlagenluft. Auch Kontaktlinsen, Make-up, bestimmte Medikamente, Hormone und Erkrankungen können eine Rolle spielen.
Was Sie selbst tun können
- Bewusst blinzeln: Mehrmals pro Stunde vollständig und langsam blinzeln.
- Pausen: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden in die Ferne schauen (20-20-20-Regel).
- Bildschirm tiefer: Die Oberkante sollte etwa auf Augenhöhe oder leicht darunter liegen, so ist der Lidspalt kleiner.
- Raumluft verbessern: Regelmäßig lüften, keinen Luftstrom direkt auf die Augen richten.
- Ausreichend trinken.
- Künstliche Tränen: Konservierungsmittelfreie Augentropfen können Linderung bringen. Lassen Sie sich beraten, welche passen.
- Lidrandpflege und Wärme: Bei verstopften Drüsen helfen oft Wärmekompressen und sanfte Lidhygiene.
- Brille prüfen: Eine nicht passende Brille verstärkt die Anstrengung. Die Bildschirmbrille kann sinnvoll sein.
Wann zum Augenarzt?
- Wenn die Beschwerden trotz Maßnahmen mehrere Wochen anhalten
- Bei Schmerzen, starker Rötung oder Lichtscheu
- Wenn das Sehen schlechter wird
- Wenn Sie dauerhaft Tropfen brauchen
Der Augenarzt prüft Tränenfilm, Lidränder und Hornhaut und klärt, ob es sich um verdunstungsbedingte oder mangelnde Tränenbildung handelt. Davon hängt ab, was hilft.
Behandlung im Augenzentrum Hamm
Unser Ansatz ist, die Ursache zu behandeln und nicht nur Symptome zu lindern. Bei Meibom-Drüsen-Dysfunktion kann zum Beispiel eine Behandlung mit IRPL (E-Eye) erwogen werden, eine Lichtbehandlung im Lidbereich. Ob sie für Sie in Frage kommt, klären wir nach einer Untersuchung. Ergebnisse können unterschiedlich ausfallen. Mehr auf unserer Seite zum Trockenen Auge.
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